Ciao,
ecco il primo post del 2016, anno di grandi cambiamenti per noi bilancine dicono.
Per una bilancia ascendente bilancia come me, sarà un anno fantastico, allora!
Ho iniziato questo nuovo anno senza grandi aspettative, so già che tra qualche mese mi aspetterà un nuovo momento di bilancio sul lavoro. L’ennesimo. Questa volta però mi sento più preparata ad affrontarlo. Magari ve ne parlerò più avanti, ma era per dire che so già che non sarà un anno facile, ma ho con me una nuova consapevolezza. La consapevolezza di voler cambiare diverse cose della mia vita, partendo da me.
Ho sempre combattuto con il peso: sono una personapigra e al tempo stessa golosa. Potete capire che non é il connubio perfetto, sopratutto se la genetica non ti aiuta.
Se aggiungi pure un conflitto interiore e un bisogno di “compensazione” alla solitudine, fai bingo!
Insomma, all’inizio di questo nuovo anno mi sono detta che tutte le scuse non avevano più valore, devo cambiare abitudini per stare bene con me stessa. Non per far piacere (o dispiacere ad altri).
Ho iniziato il “cambio regole” da lunedì e mi sono ripromessa di seguire pochi accorgimenti, perché so che uno stravolgimento non sarei in grado di gestirlo. Ve li elenco:
1) dimenticati l’auto quando non è indispensabile;
2) sperimenta nuovi alimenti più sani
3) evita di spiluccare prima dei pasti ed evita di fiondarti alle macchinette quando hai fame
Per poter gestire questa piccola rivoluzione, da brava smartphone dipendente, mi sto aiutando con alcune applicazioni che mi sono utlissime per tenere sotto controllo pasti e movimento.
Con l’App “Salute” dell’iPhone controllo quotidianamente i passi e i km percorsi. Pur facendo un lavoro impiegatizio, ho la fortuna di non passare le classiche 8 ore seduta al pc, ma in alcune giornate ho raggiunto anche i 13 km percorsi all’interno della struttura…
Da poco ho scoperto anche che su Bologna é stata lanciata “FeatApp“, una genialata per chi, come me, è una consumatrice compulsiva. Il funzionamento è semplice: collegandosi al contapassi dell’app Salute, ogni 500 passi guadagni un gettone da spendere in alcuni locali e botteghe della città.
Ogni 20 gettoni 2€ di sconto.
Proprio oggi ho fatto la mia prima spesa utilizzando questo sconto presso “La Bottega di Silvia” in via Vittorio Veneto (zona Saffi) e che dire??? Fantastico! È appunto una piccola bottega di prodotti sfusi prevalentemente bio. Puoi quindi acquistare la quantità che desideri di qualsiasi prodotto che trovi.
Io lo trovo davvero comodo ed economico, in particolare per persone che non necessitano di grandi quantitativi di cibo, poiché così non sei stimolato ad acquistare più di quello che ti serve. Spesso questo si traduce in sprechi e perdita di soldi.
Vi posto la foto di tutto quello che ho comprato, in piccole quantità:
3 torcetti di montagna veg, un mix di 3 pepi in grani, 1 barretta biologica alla noce di cocco, 1 kg di farina tipo 2 biologica, 100 grammi di spaghetti di riso prodotti in Italia, 80 gr di fusilli di ceci bianchi, 100 gr di lasagnette di mais e 500 gr di spaghetti integrali.
Tutto bio e, utilizzando i 2€ di sconto, ho speso appena 8€!!!
Sono curiosissima di provare i fusilli fatti con farina di ceci bianchi al 100%, dato che non mangio legumi, ma vorrei intruderli nella mia dieta.
Ecco come appare FeatApp
L’applicazione che sto usando per tenere aggiornato il mio diario alimentare è Lifesum.
L’ho scoperta per caso grazie ad una pubblicità su Facebook ed è gratis. Imposti il tuo peso di partenza e il peso desiderato con il tempo che vuoi impiegare a raggiungerlo.
In pochi secondi ti crea un programma, suddiviso per pasti, con le calorie giornaliere massime che puoi assumere. Aggiorni poi ogni pasto con gli alimenti che introduci, scegliendo da una base dati molto ampia, e vai ad aggiungere anche l’attività fisica che hai praticato. Tutto ciò permette di tenere sotto controllo i pasti e anche i valori nutrizionali dei cibi che hai mangiato (ad esempio: hai introdotto 50gr di carboidrati in più, 20 gr di proteine in meno, etc).
Di settimana in settimana si può aggiornare il peso per avere un monitoraggio puntuale.
Beh, io l’adoro!
Ovviamente io non mi affido esclusivamente a queste indicazioni, ma ho la fortuna di avere la mia migliore amica…dietista!
Già diversi anni fa fui la sua prima paziente! Fortune reciproche 😂
Seguo il suo schema alimentare, aggiornando l’app.
Inoltre, con completare il mio kit di sopravvivenza, ho anche un piccolo taccuino in cui settimanalmente andrò a trascrivere peso e misure.
Mi sento molto organizzata…spero che tutto ciò abbia un riscontro!
Questa prima settimana è andata molto bene…tenete le dita incrociate per me!! 😊
Spero di esservi stata utile con queste poche indicazioni, vi aggiornero!
A presto
Vale
ilcuoredellavale.com 
I propositi ci sono tutti!!! Vedrai che riuscirai nel tuo obiettivo!! Un grande in bocca al lupo! ��
"Mi piace""Mi piace"
Forza Valeee!!!
"Mi piace""Mi piace"